4 راه برای شروع دوره افزایش حجم

افزایش قدرت و حجم عضله بدون چاق شدن و چربی آوردن . این مقاله به شما برای این منظور کمک می کند.

ادامه خواندن
0
  649 Hits
  0 نظرات

یک راهنمای مناسب مبتدیان برای سوزاندن چربی

آماده اید تا لاغر شوید ، اما بین برنامه های غذایی پیچیده گیچ شدید ؟ در این مقاله یاد می گیرید که چگونه با تمرکز کردن روی بخش هایی که واقعا نیاز است به هدفتون برسید !

ادامه خواندن
0
برچسب ها:
  123 Hits
  0 نظرات

بهترین بازه زمانی برای استراحت بین ست ها چقدر است؟

 سوال : چقدر باید بین ست ها صبر کرد ؟ فقط چند ثانیه تا از حداکثر قدرت عضله استفاده شود و چربی سوزی رو به حداکثر رساند ، یا باید زمان بیشتری استراحت کرد و تا عضلات به حالت ریکاوری کامل از ست قبلی برسند ؟

ادامه خواندن
0
  157 Hits
  0 نظرات

badge g

دانلود نسخه اندروید از

(رایگان)