روزانه به چه میزان چربی نیاز دارید؟ نکاتی که باید رعایت کنید

 

ایده های متعددی در مورد میزان مصرف چربی وجود دارد و هر یک از افراد متخصص در این زمینه نظریه خاصی دارند. اما سوال اصلی این است که میزان چربی مورد نیاز هر فرد در طول روز چقدر می باشد؟

ادامه خواندن
0
  118 Hits
  0 نظرات

9 ترفند استفاده از پودرهای پروتئینی برای تقویت بدن

 

 امروزه مکمل های پروتئینی نقش مهمی را در زندگی افراد و به ویژه ورزشکاران ایفا می کنند و از استفاده از آنها هرگز به این میزان نبوده است. پروتئین های گیاهی، پروتئین های غیرلبنی و سنتی از جمله محبوب ترین گزینه هایی هستند که ورزشکاران از آنها استفاده می کنند. یکی دیگر از دلایل محبوبیت پودرهای پروتئینی هزینه پایین آنها می باشد و استفاده از آنها در وعده های غذایی منجر به افزایش جذب پروتئین می گردد. اما این پودرها چگونه می توانند برای رژیم غذایی سالم تر مفید باشند.

ادامه خواندن
0
  217 Hits
  0 نظرات

راهنمای استفاده زنان از مکمل های ورزشی

همانطور که می دانید مکمل نقش مهمی را در عملکرد ورزشی افراد ایفا می کنند که از این میان می توان به تسریع چربی سوزی و ایجاد ماهیچه اشاره کرد. در این مقاله قصد داریم 15 مورد از بهترین مکمل هایی که زنان ورزشکار می توانند از آنها استفاده کنند را برای شما معرفی نماییم.

ادامه خواندن
0
  170 Hits
  0 نظرات

4 ابزار مینیمالیستی اما ضروری برای تناسب اندام

شما به چندین ابزار نیاز دارید تا همانند یک ورزشکار در باشگاه منزل خود تمرین نمایید. این چهار ابزار به شما کمک می کنند تا با کمترین امکانات بیشترین بهره را برده و تمرینات خود را وارد مرحله جدیدتری سازید.

ادامه خواندن
0
  107 Hits
  0 نظرات

چرا باید در سال جدید ترازو را کنار بگذاریم؟

تصمیم گیری برای کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام یکی از بهترین راه ها برای شروع سال جدید می باشد. چه تصمیمی می تواند بهتر از حرکت بیشتر و تغذیه بهتر باشد؟ اجرای این تصمیم همواره طبق برنامه پیش نمی رود. در واقع اغلب افرادی که تصمیماتی که در اول سال اتخاذ می کنند را ادامه نمی دهند.

ادامه خواندن
0
  405 Hits
  0 نظرات

رژیم غذایی خود را تغییر دهید: 5 ترفند برای تغذیه سالم

با ایجاد عادت های غذایی طولانی مدت به جای استفاده از رژیم غذایی کوتاه مدت و شدید، وزن خود را کاهش دهید. در این مقاله به بررسی تغذیه مناسب برای زندگی بهتر خواهیم پرداخت.

ادامه خواندن
0
برچسب ها:
  119 Hits
  0 نظرات

ماهیچه ذوزنقه ای با کمر یا با شانه بهتر تمرین داده می شود؟

ماهیچه های ذوزنقه ای در حین انجام تمرینات شانه و پشت نقش مهمی را ایفا می کنند. شما می توانید نحوه تمرین دادن بخش های مختلف ماهیچه را به منظور اطمینان از رشد و تقویت بهینه بیاموزید.

ادامه خواندن
0
  528 Hits
  0 نظرات

4 ابزار برای دوندگان قدرتمند

 

آیا از خستگی و لنگیدن در هنگام رسیدن به خط پایان خسته شده اید؟ با استفاده از این 4 ابزار و تمرینات قدرتی صحیح می توانید از تمرینات استقامتی خود بهترین استفاده را ببرید.

ادامه خواندن
0
برچسب ها:
  130 Hits
  0 نظرات

روشی ساده برای موثرتر ساختن تمرینات همسترینگ درازکش دستگاه

 

روش های سنتی تمرین همواره بر این باورند که این تمرین پایین تنه فقط به یک روش انجام می گیرد اما ممکن است این باور نادرست باشد.

ادامه خواندن
0
  261 Hits
  0 نظرات

سالاد خود را با این سه منبع جایگزین پروتئین غنی تر سازید

آیا از سالادهای کباب مرغ خسته شده اید؟ منبع غذایی ایجاد ماهیچه خود را با یکی از این منابع غنی از پروتئین ترکیب کنید!

ادامه خواندن
0
برچسب ها:
  103 Hits
  0 نظرات

badge g

دانلود نسخه اندروید از

(رایگان)